胃凸不只是胖！中醫解析真正原因
你是不是明明四肢不胖，上腹部卻像掛著游泳圈？吃飽後總覺得胃卡卡、悶痛想吐？這種「假胖真脹氣」的胃凸問題，中醫師說關鍵在「氣血循環」與「腸胃節奏」！
胃凸自我檢測3要點
- 視覺檢查：站立時劍突到肚臍間明顯突出，按壓時沒有硬塊但感覺氣體流竄
- 時間特性：飯後1-2小時最明顯，空腹時會改善
- 伴隨症狀：打嗝放屁後舒緩，可能伴隨胃食道逆流或便祕
💡醫師提醒：若按壓劇烈疼痛或摸到固定硬塊，要立即就醫檢查！
4大壞習慣讓你「胃凸起」
1. 吃到飽愛好者
胃部就像伸縮袋，長期過度撐大會讓肌肉彈性疲乏。更糟的是，當胃裡塞滿食物，消化酵素會被稀釋，產生更多發酵氣體。
2. 沙發馬鈴薯
蜷縮在沙發會壓縮腹腔空間，研究顯示久坐會讓腸道蠕動速度降低40%！就像把水管折起來，氣體自然往上堆積。
3. 壓力罐頭族
中醫說的「肝氣犯胃」就是情緒影響消化！壓力大會讓交感神經過度活躍，抑制腸胃的節律性收縮。
4. 冰飲不離手
冰冷的飲料會讓胃部血管收縮，就像把消化酵素「凍住」，食物停滯時間越久，產氣量越多。
中醫3階段調理法
🍵 飲食調整
- 黃金進食時間：早餐7-9點（胃經當令）、午餐11-13點（心經當令）
- 消脹氣茶飲：陳皮3g + 炒麥芽5g + 生薑2片，500cc熱水悶泡
- 按摩食療法：飯前順時針按摩肚臍36下，幫助啟動消化機能
🧘 運動處方
-
骨盆鐘擺（改善腹腔空間）
- 站姿雙腳與肩同寬
- 想像骨盆像時鐘指針，緩慢畫圓10次
- 特別適合久坐上班族
-
八段錦單舉（調理脾胃）
- 左右手交替上托下壓
- 配合深層腹式呼吸
- 比快走更能刺激帶脈循環
-
橋式蠕動（活化腸道）
- 平躺屈膝做橋式
- 保持姿勢用腹部帶動脊椎逐節抬起
- 每天5次改善橫結腸下垂
💆 經絡保養
- 足三里：膝蓋外側凹陷下3寸，按壓有酸脹感
- 內關穴：手腕橫紋中線上2寸，改善脹氣想吐
- 章門穴：側腹部第11肋游離端，疏肝理氣要穴
⚠️注意：穴道按摩要定點深壓+順時針揉按，每個穴位操作2-3分鐘
生活細節關鍵調整
- 進食後黃金30分鐘：保持站立微後仰姿勢，用重力幫助胃排空
- 睡眠姿勢：右側臥能讓胃部自然下垂，減少夜間胃酸逆流
- 衣物選擇：避免高腰緊身褲，改穿中腰寬鬆款式減少壓迫
胃凸類型辨證表格
| 類型 | 特徵 | 適合茶飲 | 禁忌 |
|---|---|---|---|
| 氣滯型 | 壓力大時症狀加劇 | 玫瑰花+陳皮 | 糯米類食物 |
| 痰濕型 | 舌苔厚膩伴隨水腫 | 荷葉+山楂 | 冰品甜食 |
| 虛寒型 | 手腳冰冷喜按壓 | 桂圓+生薑 | 生菜沙拉 |
| 食積型 | 口臭便祕 | 決明子+炒麥芽 | 油炸燒烤 |
醫師特別提醒
若調整2週未改善，可能是胃輕癱或內臟下垂問題！建議搭配：
- 腹部超音波檢查臟器位置
- 胃排空檢查確認蠕動功能
- 中醫埋線療法加強筋膜支撐