確診自救指南！7大必備物資清單大公開
🧊【保命關鍵】冰塊+喉糖的神奇組合
喉嚨像被刀割？試試「冰塊含著慢慢吞」超有效！營養師透露：
- 冰淇淋、冰豆花都能吃，低溫能鎮靜發炎組織
- 薄荷喉糖要選「無糖版」避免生痰
- 自製蜂蜜冰塊：蜂蜜+水冷凍，含著舒緩又能殺菌
💧【水分補充】喝對時機比喝多更重要！
每15分鐘喝60cc溫水小技巧：
- 加鹽檸檬水：1杯水+1搓鹽+3滴檸檬汁
- 電解質飲料要「稀釋喝」，避免糖分過高
- 痰多時改喝「室溫水」，太冰會讓痰變黏
🍳【蛋白質攻略】吃不下肉時的替代方案
確診最怕營養不足！試試這些好入口選擇：
- 蒸蛋加柴魚片，鮮味提升食慾
- 香蕉牛奶+乳清蛋白，一杯補足營養
- 嫩豆腐淋醬油，冰冰吃超順口
🌡️【發燒應對】退燒飲食隱藏版吃法
燒到沒胃口？營養師私房菜單：
- 哈密瓜切小塊冰鎮，含維生素C又好吞
- 稀飯加「肉鬆+海苔碎」增加蛋白質
- 市售退燒藥要「飯後吃」，避免傷胃
🚫【咳嗽禁忌】止咳飲食地雷區
咳到懷疑人生？這些食物千萬別碰：
- 酸性果汁：柳丁汁、檸檬水會刺激喉嚨
- 油炸物：薯條、鹹酥雞讓痰更多
- 堅果類：顆粒會刮傷發炎組織
🍚【疲憊進食】沒胃口時的偷吃步
連吞口水都痛？試試「液體營養補充法」：
- 芝麻糊+高蛋白粉，用吸管慢慢喝
- 布丁冷凍後含著融化，補充熱量
- 雞湯去油加米湯，好消化又暖胃
📌【營養師小叮嚀】康復3大黃金守則
- 少量多餐：把三餐拆成6餐吃
- 優先補熱量：先吃澱粉再補蛋白質
- 紀錄症狀：體溫體重每天量3次
最後提醒！若出現「呼吸困難、意識不清」等重症前兆，一定要立即就醫。確診期間保持心情平靜，搭配正確飲食策略，才能加速恢復健康體能！