為什麼螢幕角度影響眼睛健康？
最近眼科醫師發現，超過80%的上班族都有「電腦視覺症候群」。當我們直直盯著水平擺放的螢幕時，眼睛會不自覺「撐大」保持專注，就像手機開閃光燈拍照一樣，久了絕對會爆痠爆痛！
關鍵科學原理大解析
- 淚液蒸發加速：睜大眼睛會讓淚膜快速破裂，產生乾澀感
- 睫狀肌緊繃：視線平行時需要更用力對焦
- 眨眼次數減少：專注時眨眼頻率只剩1/3
日本眼科權威佐藤教授實驗發現，將螢幕向後傾斜15度能讓視線自然向下20度，這個角度剛好是眼球最放鬆的「黃金角度」，就像躺著看書一樣舒服！
實作三步驟教學
步驟一：準備工具
- 舊書本堆疊（厚度約5-8公分）
- 可調式螢幕支架
- 水平儀APP（手機內建就有）
步驟二：調整細節
- 先坐正保持頸椎直立
- 螢幕上緣與視線齊平
- 慢慢向後傾斜直到量角器顯示15度
- 用書本墊高底座維持角度
進階版DIY
把廢棄鍵盤拆下橡膠腳墊，黏貼在螢幕底部當簡易支撐架，環保又省錢！
加碼護眼小技巧
- 每30分鐘偷看窗外6公尺遠物體20秒
- 午餐後用溫毛巾熱敷眼周
- 電腦桌旁放小盆栽增加綠色視覺
- 選擇抗藍光霧面保護貼
記得啦！就算調整好角度，每小時還是要起來動一動。想要徹底保護靈魂之窗，最有效的方法還是──關掉電腦去泡杯枸杞茶啦！