🌞 夏日消暑首選！小黃瓜超強瘦身效果
最近天氣熱到爆，這時候來點脆口小黃瓜最對味！你知道嗎？100公克的小黃瓜只有13大卡，比普通蔬菜少了快一半熱量，根本是減肥族的天菜啊～
🥒 小黃瓜4大神奇功效
- 超低熱量：吃一整根也才20大卡左右
- 阻止發胖：含有特殊成分「丙醇二酸」，會讓身體減少製造脂肪
- 消水腫：含水量高達95%，幫助排出多餘水分
- 降火氣：中醫師都推薦的退火聖品
👩🍳 阿嬤傳下來的涼拌秘方
準備材料超簡單：
- 小黃瓜2條（記得選表面有突刺的新鮮貨）
- 蒜末1大匙
- 鹽巴1小匙
- 香油少許
三步驟完成：
- 小黃瓜用刀背拍裂，切段更好入味
- 加鹽巴抓醃10分鐘，逼出苦水
- 沖洗後拌入蒜末、香油，冰鎮更爽脆！
💡 專家小叮嚀
- 連皮吃最營養，但記得用流動清水刷洗
- 搭配雞胸肉做成涼拌沙拉，蛋白質加倍
- 腸胃不好的人別空腹吃太多，容易脹氣
🛒 挑選技巧報你知
下次去菜市場記得： ✅ 摸起來硬挺不軟爛 ✅ 顏色翠綠無黃斑 ✅ 蒂頭還保持新鮮 ❌ 表面皺皺的不要買
🌱 營養師加碼建議
想加強瘦身效果可以：
- 早餐搭配無糖優格
- 下午茶取代洋芋片
- 晚餐前先吃半根墊胃
現在就去巷口超市抓兩條小黃瓜，這個夏天就靠它跟肥肉說掰掰啦～