香蕉原來要這樣吃！6招隱藏版吃法營養更升級
台灣人超愛吃香蕉，但你知道嗎？把香蕉「混搭」其他食材一起吃，效果比單吃強超多！營養師偷偷告訴我，用對方法吃香蕉，多酚含量直接飆2倍，還能讓護肝、降血壓效果大爆發～
🍌【咖哩新吃法】香蕉泥入菜超對味
把熟到剛剛好的香蕉用湯匙壓成泥，煮咖哩時加2大匙進去，整個香味會變超濃郁！香蕉天然的甜味可以中和辣度，連小朋友都會搶著吃。重點是香蕉裡的鉀離子碰到咖哩的薑黃素，消水腫效果直接加倍！
🥪【早餐必備】黃豆粉香蕉三明治
早上趕時間這樣吃最方便！在全麥吐司抹上花生醬，鋪香蕉切片後撒滿黃豆粉。黃豆粉裡的大豆異黃酮能調節女生荷爾蒙，經期來之前吃這個組合，肚子痛真的會緩解超多～
🍦【DIY低卡冰淇淋】冷凍香蕉超神奇
把香蕉切塊冷凍3小時後，用果汁機打到綿密就完成！冰過的多酚含量多2倍不說，加點黑巧克力碎片更讚。這個夏天想吃冰又怕胖？這招一定要學起來！
☕【下午茶組合】香蕉配咖啡超搭
日本節目實測過！每天早上吃1根香蕉+喝1杯黑咖啡，連續10天血壓真的會降。因為香蕉的鉀和咖啡的綠原酸雙重作用，幫身體排鈉排超快，但記得咖啡要選無糖的才有效喔～
🍲【暖心湯品】味噌香蕉湯
把香蕉切厚片丟進味噌湯裡煮3分鐘，喝起來意外順口！加熱後的香蕉膳食纖維會軟化，搭配味噌的益生菌，根本是便秘救星。寒流來喝這碗，整個身體都暖起來～
🥤【排便神器】香蕉蘋果優格飲
用200g無糖優格+半根香蕉+1/4顆蘋果，用調理機打45秒就是超強排便飲。建議早上空腹喝，加入1小匙奇亞籽效果更猛！腸道卡卡的時候喝這杯，保證蹲廁所順到不行～
小知識補充
香蕉要選表皮帶斑點的「芝麻蕉」，抗氧化物含量最高！保存時記得用保鮮膜包住蒂頭，放在陰涼處可以多放3天。不同熟度香蕉功效也不同，青香蕉助消化，熟蕉改善貧血，按需求選才聰明～