為什麼要找出12個身體警訊點？
每天久坐辦公室的阿明最近常覺得肩膀硬得像石頭，便祕問題也越來越嚴重。中醫師在檢查他右側肋骨下方時，發現有個特別僵硬的點，原來這就是影響肝臟機能的「1號調律點」！
🔍 12個警訊點檢測法大公開
1號警訊點位置解密
- 在哪裡：右邊肋骨最下面那根跟腹肌交界處
- 怎麼摸：食指抵住肋骨邊緣，中指自然按壓的位置
- 警訊表現：摸起來冰冰硬硬、按壓會痛
肝臟求救的3大徵兆
- 電腦族常見的「烏龜頸」姿勢
- 壓力大狂喝手搖飲+熬夜
- 便祕超過3天伴隨口臭
🤸♂️ 超簡單C體操分解動作
準備姿勢
- 平躺在地板或硬床墊
- 雙腳伸直併攏
- 雙手交疊放在肚臍上方
三階段動作教學
第一式｜左右伸展
- 保持下半身不動
- 上半身慢慢向右側彎
- 左手抓住右手腕輕拉
- 停留10秒深呼吸
- 換邊重複3次
第二式｜手腳同步
- 雙手高舉過頭伸直
- 腳尖向內轉45度
- 想像大腿內側夾紙
- 維持5秒後放鬆
第三式｜全身牽引
- 腳跟向外推直
- 上半身向右側彎時
- 左手持續輕拉右手
- 注意肩膀貼地
- 換邊時要換手交握
🌟 日常保養小技巧
- 熱敷急救：用溫熱毛巾敷在1號點5分鐘
- 姿勢提醒：每小時做1分鐘擴胸運動
- 飲食搭配：多吃綠色蔬菜幫助肝臟排毒
- 壓力釋放：睡前做3次腹式深呼吸
⚠️ 這些情況要特別注意！
當出現這些狀況時，表示身體毒素累積過多：
- 宿醉後第二天仍頭痛
- 夏天容易中暑疲倦
- 化療期間白血球降低
- 小孩感冒反覆發燒
透過每天3分鐘的C體操練習，搭配觀察身體警訊點變化，能有效調整五臟平衡。辦公室族做這套動作特別有感，做完馬上覺得肩頸鬆開、呼吸變順暢！