中醫觀點：牙齦才是口腔健康地基
在診間遇到超多跟小美一樣的上班族，明明超注重刷牙，隨身帶薄荷噴霧，但就是擺脫不了「講話會讓人不自覺後退」的困擾。中醫師陳峙嘉說這根本是現代人通病：「大家都以為刷牙刷乾淨就好，其實牙齦就像土壤，土壤壞了，牙齒這棵樹再漂亮也會倒！」
牙齦出問題的5大警訊
- 刷牙時泡沫帶血絲：很多人以為是刷太用力，其實是牙齦發炎初期徵兆
- 吃冰吃熱牙齒酸軟：牙齦萎縮導致牙根外露，就像沒穿外套直接吹冷風
- 咬東西使不上力：牙齦支撐力下降，啃蘋果都變得像在練牙齒舉重
- 牙縫越來越大：不是年紀大才會，牙齦萎縮會讓食物殘渣天天卡牙縫
- 口氣怎麼清都有味道：牙菌斑在牙周袋開派對，腐敗味道直衝喉嚨
中醫師親授護齦3部曲
1. 刷牙不是越用力越好
- 工具選擇：軟毛牙刷＋波浪形刷頭，能深入牙齦溝
- 正確角度：牙刷斜45度抵住牙齦線，像在幫牙齦按摩的小圈圈刷法
- 時間控制：早餐後＋睡前各刷3分鐘，刷太久反而磨損琺瑯質
2. 牙齦按摩不能少
- 手指按摩法：洗完手用食指腹從下巴往鼻子方向輕推上牙齦，重複10次
- 冰鎮舒緩法：把冰塊包在紗布裡輕敷發炎處，每次不超過30秒
- 精油保養：1滴茶樹精油+10ml椰子油，睡前按摩牙齦殺菌又保濕
3. 選對牙膏差很大
- 成分解析：要找含「氯化亞錫」能殺菌，「維生素E」可修復牙齦
- 質地選擇：凝膠狀比膏狀更溫和，適合敏感牙齦
- 特殊配方：添加「蜂膠萃取物」的牙膏能形成保護膜，減少冷熱刺激
牙齦養護常見QA
Q：用鹽巴刷牙真的能消炎？
A：暫時性殺菌有效，但長期會過度刺激，反而加速牙齦萎縮！
Q：牙線棒跟傳統牙線哪個好？
A：牙線棒容易清不乾淨，建議用「C型纏繞法」傳統牙線才能徹底清牙縫
Q：洗牙會讓牙縫變大嗎？
A：洗掉的是原本堆積的牙結石，感覺牙縫變大其實是恢復原本大小
從中醫角度看口腔保養
陳峙嘉醫師特別強調：「牙齦對應經絡中的胃經，牙齦紅腫多半是胃火旺，可以喝淡竹葉茶清熱；牙齦蒼白沒血色要補氣血，黃耆紅棗茶每天喝一杯。」同時提醒飯後別馬上刷牙，先用溫鹽水漱口中和口腔酸性，等30分鐘再刷牙才不會傷害珐瑯質。
日常保養搭配穴道按摩更有效：
- 合谷穴：拇指食指併攏時凸起處，按壓3分鐘改善牙齦腫痛
- 頰車穴：咬牙時臉頰隆起處，促進牙周血液循環
- 內庭穴：腳背第二、三趾縫間，清胃火改善口臭
最後醫師提醒：「很多人以為口香糖能解決口臭，其實只是暫時掩蓋。就像房間有垃圾，噴再多香水還是有腐敗味。從根本養好牙齦健康，才是真正治本的方法！」