低頭族必學！日本治療師獨門「托腮搖腳術」
最近是不是常常覺得脖子像灌了水泥一樣硬梆梆？早上起床頭暈目眩，耳朵還嗡嗡叫？這些都是現代人超常見的毛病！日本兩位資深治療師特別開發了一套超簡單的自我保健法，不用器材、不用花錢，每天只要趴著做30秒，就能讓你的脖子輕鬆到像剛做完SPA～
為什麼脖子硬會頭暈耳鳴？
日本治療專家梶原千譽院長說破關鍵：現在大家滑手機就像在「低頭挖金礦」，頸椎每天要扛著5-6公斤的頭往前傾，根本像在虐待自己的脖子！長時間下來會讓：
- 頸部肌肉緊繃像鐵條
- 腦部血液循環卡卡
- 淋巴液流不動堆成水腫
針灸師古賀直樹更補充，脖子後方有條超重要的「枕下肌群」，這些肌肉一僵硬，會直接壓迫到連接內耳的「前庭神經」，就像把耳朵的平衡開關關掉一樣，讓人站不穩、看東西天旋地轉，耳朵還會像壞掉的收音機嗡嗡響！
超神奇「托腮搖腳操」分解動作
準備姿勢：
- 找個軟硬適中的地板或瑜伽墊
- 全身趴下呈「海獅曬太陽」姿勢
- 手肘彎曲成90度撐地
- 用「手掌根」托住下巴（注意不是用手指！）
搖腳步驟：
❶ 雙腿自然伸直稍微分開
❷ 腳尖保持放鬆不要用力
❸ 像鐘擺一樣左右搖晃腳掌
❹ 速度要慢！感受腰部帶動擺動
❺ 每邊搖10下算1組，每天做2組
專家提醒3大重點：
- 手肘要夾緊：手肘往外開會讓肩膀聳起，反而更緊繃
- 下巴微收：托腮時要收下巴，避免頸椎過度後仰
- 呼吸配合：搖腳時用鼻子吸氣4秒，嘴巴吐氣6秒
見證者實測心得：
40歲上班族林小姐：「本來耳鳴到要吃安眠藥，連續做1週後，現在晚上安靜到能聽見時鐘滴答聲！」
58歲張先生：「做完脖子後面會熱熱的，頭暈次數從每天3次降到3天1次」
進階版小技巧：
早上起床前可以在床上先做1組
搭配熱敷脖子的效果更加倍
做完後喝杯溫開水幫助代謝